マッサージや整体に行っても改善できなかった方、腰痛・肩こり・頭痛、姿勢の歪みでお悩みなら天仁接骨院のオーダーメイドの『筋肉調整』×『骨盤調整』

こんにちは。

名古屋市東区の天仁接骨院です。

 

自宅で健康のメンテナンスをするために

ストレッチや体操はとても重要です。

私も自宅でストレッチをするのが好きなのですが、

もっとも大切にしている体操は

 

「首周りの体操」

 

です。

 

前回も首周りの回旋運動の体操の基礎をお話しました。

【首の痛み、疲れ】首の痛みや疲れを取るのに効果的な体操は？　名古屋市東区　天仁接骨院・天仁鍼灸院

 

これは、座って行うものですが、

上向きで寝た状態で行うとリラックスできてとても効果的です。

 

①上向きに寝た状態で、軽く手と足を楽な姿勢でダラーンとしてください。

その時身体全体の筋肉の緊張を徐々に取り除いてあげてください。

②ゆっくり深呼吸を３回してください。

③次に顔を左にゆっくり向けてください（左回旋運動）。

④回旋できる精一杯のところまで回し５秒キープしてください。

その時首の周りの筋肉がしっかりストレッチされるのを感じでください。

⑤次に③、④の動作を右側でも実践してください（右回旋運動）。

⑥最後にもう一度②の深呼吸をして最初と比較してください。

 

ヨガの体操の中には上の運動が合わさったものがたくさんありますが、

首の回旋運動はとても大切です。

 

そこを改善する目的でしっかりと体操をするとより深い効果が得られます。

より精妙な身体の変化を観察できるように呼吸の変化を追いかけてみてくださいね。

 

上の体操は私が自宅で行う場合にもっとも大切にしている体操です。

そして、骨盤矯正コース⇒姿勢改善コースで一番大切にしているポイントでもあります。

 

腰の歪みがひどく、痛みがきつい人にはなかなか実感できません。

骨盤矯正コースである程度歪みや痛みが改善してくると

首の改善をすることで健康度が上がってくることが実感できるようになると思います。

自然治癒力が上がってきます。

これは私が実際に実感していることですし

多くの患者さんでも変化が出ていいることです。

 

 

もしあなたが身体の歪みを正し

より健康度の高い状態を得たいとお考えでしたら

ぜひ天仁接骨院へお越し下さい。

 

心を込めて施術いたします。

 

名古屋市東区相生町の天仁接骨院では、

問診、検査、触察をしっかりと行い

患者さんの痛みの原因を究明しています。

どのような対策をとったらいいのかといった

健康アドバイスすることをモットーにしております。

 

つらい腰痛やなかなか治らない関節の痛みなど

深い悩みのある方は是非天仁接骨院へ来てください。

 

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